Sırt ağrınızdan uzaklaşın: Bir gezinti en iyi tedavi yöntemini nasıl sunabilir?

Birçoğumuz günde en az 10 saatini bir masada oturup ya da bir koltukta uzanıp geçirerek “hareketsiz bir salgına” yol açarak geçiriyoruz. İngiliz Kayropraktik Derneği tarafından yapılan araştırma, Britanyalılar arasında sırt ağrısının ölçüsünü oluşturuyor. 55 yaşından büyükler hala çok uzun süre oturduğunu söylüyorlar, yüzde 27’si günlük acıya maruz kalırken sırt ağrısının en büyük sebebi. Kriz, geçen yıl 31 milyon iş günü nedeniyle hastalık izninde milyarlarca liraya mal oluyor kas sorunları.Ancak durum, çoğumuzun kötü duruştaki bilgisayar ekranlarımızda çok uzun süre otururken çoğumuz kendimizden kaynaklanmaktadır. BCA, yürüyüşün milyonlarca insan için ucuz ve etkili bir tedavi olabileceğini söylüyor. Eklemlerde diğer egzersiz türlerinden daha az yorucu ve kemik yoğunluğunun korunmasına yardımcı olduğunu söylüyor. Günlük rutinlerinize sadece birkaç dakikalık yürüme mesafesini ekleyerek bile – asansör yerine merdivenleri çekmek gibi – acıdan bir rahatlama sağlayabilir. Kiropraktör Tim Hutchful: “Yaşlandıkça, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek önemlidir; daha aktif olmak daha iyi. “Hareket halindeyken ve esnek tutarken nazik bir egzersiz yapacak yeni bir spor yapmayı düşünün ya da oldukça basit bir şekilde yürümeye başlayın.” Omurga, eklem ve kaslarda fazladan kilo vermek, üst, orta veya alt sırtta ağrıya neden olabilir, altmışlı yaşlarında eklemlerde, disklerde ve diğer omurga dokularında, sırtını etkileyen osteoartritte dejenerasyon yaşanması yaygındır. Artan sedanter yaşam tarzımızın, 2.5 milyon insanın günlük acı çektiği görülen bir sırt ağrısı salgını yarattığına inanılmaktadır. Sırt ve boyun ağrısının şikayetleri geçen yıl yüzde 10 arttı. iş ve arabada rahatlama sağlayabilir. İşçiler ayrıca düzenli molalar almalı ve düzenli olarak germeliler.Çay veya kahve yerine su içmek de vücudun nemli kalmasını sağlayarak yardımcı olur. Böylece topuk önce yere vurur, ayağın bir amortisör işlevi görmesine izin verir ve kişinin itilmesine yardımcı olur. Sırt ağrısı artık çok yaygındır, BCA http: // adresinde görülebilecek üç dakikalık bir egzersiz rutini geliştirmiştir. bit.ly/straightenup

Bir cevap yazın